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早晨需要食物给胃肠增加动力 这样在这一天里它才会正常工作 保持你的内分泌 中餐是保证你一天的活力 如果这两顿你虐待你的胃肠道话就是在虐待你自己 想要减肥的话切记 早餐一定要吃好 不要吃油腻的东西 午餐要营养均衡 最好每天都摄入一定量的粗膳食纤维 晚餐一定要控制 吃很少量的含热量的食品 切记晚7点以后不要吃东西 加上每天一定量的运动 你会发现你比以前健康了许多
二、建议到早点店当学徒，那样学起来不仅比学校学快，而且实用！
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三、一个面包，补充糖类，一杯橙汁，补充维生素C，一杯牛奶，补充蛋白质，一个苹果，可以防饥饿，一碗面条，补充能量，早上最好不要吃油炸食物，会让营养成分流失，另外，如果吃完这些东西后在吃一个西红柿的话，还可以美容哦，就这样简单的早餐，可以补充你一天里的最重要的营养，还有你一天里最要消耗的营养也是这些，别小看A，不信试试看，谢谢采纳
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能为人体提供能量的营养素有三种，一是肉、蛋类中富含的蛋白质；二是油脂类食物中富含的脂肪；三是中国人吃得较多的谷类食物中所含大量的碳水化合物。蛋白质、脂肪和碳水化合物三种营养素都可以在人体内转化为热能为我们的各种体力和脑力活动提供能量。蛋白质在人体内的主要功能并不是提供能量，而是为人体各器官提供生长和消耗的补充。以蛋白质作为能量的主要供给营养素就有点太不经济了；脂肪可以为人体提供大量的能量，但是大量地摄取油脂类食物又会对人体产生不良的其他影响；最好的选择是我们最常食用的谷类食物中的碳水化合物作为早餐中能量的主要供给成分。特色早餐小吃培训哪里好?
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